omega 3

A że zbliża się zima, w suplementacji lepiej będzie wypadać tran z witaminą D niż kapsułki omega-3 bez niej: http://www.sfd.pl/Witamina_D-t812700.html Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2011-11-01 19:21:37

Witam... MOJA WAGA ok. 90 kg ZATŁUSZCZENIE SREDNIE, głównie na brzuchu WIEK 19 LAT Założeniem mojego cyklu jest rzeźba, troche wzorowałem go na teście Saiba(respekt dla niego) Zaczynam od około 2500 kalorii, ewentualnie bedą dodawać lub odejmować. BIAŁKO: 180(bez roślinnych)LICZYSZ WSZYSTKO, ZAROWNO ROSLINNE JAK I ZWIERZECE., WĘGLE: 290, [...]

Witam, w dalszym ciągu mam pytanie o tłuszcze, a więc jezeli zalecana dawka omega 3 wynosi 3g dziennie a wiec omega 6 powinno wynosci około 12, razem mamy 15g wielonasyconcych, przy stosunku 1:1:1 cięzko jest osiągnac tłuczsze na poziomie np. 80 gram. Mozna zatem spozywac wiekosza ilsc tlusczy jednonasyconcych ?? I czy macie moze jakąs alternatywe [...]

[...] trudniejszych treningów. ------------------------------- MISKA ------------------------------- picie: woda 2,5l, kawa x2, warzywa: pomidory, papryka, sałata rzymska suple: omega-3. b-complex. mag-B6. potas. uwagi: baton proteinowy wpadł zaraz po siłce, bo zapomniałam szejkera z moim wheyem. [...]

[...] tydzień 7 ostatni Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% garść laskowych 200wody, 30g białka (śniadanie mistrzów) 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu cebulka pomidorek (przepis Lubelli) 17:00 Białko+Carbo 18:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu cebulka pomidorek [...]

Zrobiłam w tym tygodniu 85 km na rowerze. Trasę mam o tyle fajną, że mam sporo ostrych podjazdów i dostaję niezłej zadyszki. Potem krótki zjazd i znowu górka. Takie interwały w zasadzie mi wychodzą :) Jadę dwa razy dziennie - do pracy i z pracy. Michę trzymałam, ale oczywiście kolejny kilogram ponad w górę. Miałam olać wagę, ale nie potrafiłam się [...]

Dlaczego w preparatach omega 3 w składzie jest: omega 3, EPA i DHA - http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Super_Omega-3-opis663.html#wartosci tylko EPA i DHA - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Omega_3-opis31126.html#wartosci olej rybi, EPA i DHA - http://www.sfd.pl/sklep/Starpharma_2_x_Omega_3_FORTE-opis31473.html#wartosci Czym to się tak naprawdę różni?

I posiłek : Płatki owsiane + Banan Twaróg Omega-3 2g Zamiast twarogu - jajka II Posiłek : 3x Bułka z szynką (filetem) z kurczaka + warzywa (ogorek, pomidor, papryka itp) Omega-3 2g OK III Posiłek : Pierś z kurczaka gotowana, z warzywami i ryżem Omega-3 2g Stack witaminowy (multiple sport) 1 tableka minerałow i 1 witamin N-3 przenies do [...]

[...] pewnie lepiej by szło a do rzeczy dzisiejsze jedzenie : Śniadanie - serek wiejski , rodzynki , oliwa ( na szybko ) 2x kromki razowego + 1x kap witamin i minerałów + 2x kap omega 3 3h później - 2 bułki razowe pełnoziarniste z jajami i warzywami + serek wiejski 3h później - odżywka białkowa sfd econo + banan obiad - ryż brązowy + pierś z [...]

[...] - aż fajnie poczuć , że ćwiczy się partie nie to co FBW. Dieta : 1.) Śniadanie - 3 jaja gotowane , 50g płatków owsianych + szklanka mleka + oliwa + 1x kap witamin i 2x kap omega 3 2.) 3h później - 3 jaja gotowane , 3x bułka razowa , warzywa ( pomidor + ogórek ) , 30g słonecznika 3.) 3h później - kanapka razowa z pastą z kurczaka + odżywka [...]

[...] kupne to masa dodanego cukru. 2. Bagietka do wyrzucenia. 3. Chleb tostowy pszenny do wyrzucenia - pełno spulchniaczy, nawilżaczy itd. 4. Masło orzechowe do wyrzucenia - same omega 6, fatalny stosunek omega 3 do omega 6. 5. Posiłek 3 - kurczak na parze? Gdzie tłuszcz. 6. Zdecydowanie za mało tłuszczy, wrzuć olej rzepakowy, oliwę z oliwek, olej [...]

[...] kupne to masa dodanego cukru. 2. Bagietka do wyrzucenia. 3. Chleb tostowy pszenny do wyrzucenia - pełno spulchniaczy, nawilżaczy itd. 4. Masło orzechowe do wyrzucenia - same omega 6, fatalny stosunek omega 3 do omega 6. 5. Posiłek 3 - kurczak na parze? Gdzie tłuszcz. 6. Zdecydowanie za mało tłuszczy, wrzuć olej rzepakowy, oliwę z oliwek, olej [...]

[...] tak sa w zoltku zdrowe) ,tluszcz kaczy jest w wiekszosci tez jednonienasycony tak jak i gesi , oliwa z oliwek jest bardzo dobrym zrdolem jednonienasyconych ja tez migdaly a omega 3 powinny byc w przewadze nad omega 6 ( ktore gdy zjest za malo omega 3 powoduja nowotwory ), omega 3 jest w rybach, orzechach i oleju lnianym, ATERAZ UWAGA !! zle [...]

[...] więc NIC SIĘ NIE STAŁO hehe. Dieta: 1.Posiłek I: 80g płatków jaglanych, 20g magusiów (sztos), 20g masła orzechowego, 20g migdałów, 40g WPC, 200g jabłka + kawa i witaminy i omega -3 2.Posiłek II: 100g ryżu, banan, 100g twarogu chudego, 150g serka wiejskiego, 30g masła orzechowego, 20g magusiów 3.Posiłek III: 2 tortille z biedry + 150g kurczka + [...]

Cukierki się przepaliły :) Ciężko codziennie aktualizować to trzeba teraz nadgonić Dzień 43 - 06.03.12 Dieta 1. Jajecznica na maśle + pomarańcza 2 i 3. Schab + chleb 4. Papryka faszerowana 5. Sałatka z kurakiem i oliwą 6. Serek wiejski Suple 1. Omega 3 do śniadania 2. Amino power - rano i po południu 3. Thermal Pro, rano i po południu wieczorem w [...]

Zaległa wypiska z wczoraj. 14.06.2017r Wypadł mi dzień treningu klatki i bicepsu. W pracy o 15:00, potem od razu na siłownie. Puuuustki strasznie, wszystko wolne, a o tej porze zawsze w środy był kocioł. Fajnie się ćwiczyło, mega szybki trening. Zrobiłem co miałem zrobić, do tego cardio i do domu. Wieczorem wpadł cheat... Zachciało mi się trochę [...]

Marian, takie już życie genetycznych grubasków i obżarciuchów %-) 15.06.2017r Tak jak napisałem rano, dziś cały dzień po za domem. Ładna pogoda, wolne od pracy to trzeba było wykorzystać. Pojechałem rodzinnie nad jezioro, na grilla. Wypad się udał, ale kurde doszedłem do wniosku, że takie leżenie na słońcu bardziej męczy niż trening i cardio :-D [...]

19.06.2017r Wstałem standardowo o 5:00 dziś, ale coś mnie tknęło, żeby sobie uciąć drzemke jeszcze 10 minut, no a że budzika nie nastawiłem to wyszło jej o ponad pół godziny za dużo :-P Dlatego dziś poranek w biegu o czym pisałem rano wrzucając fotki, ale udało się wyrobić ze wszystkim. Dziś DT - wypadło na plecy. Trening super! Pewnie dlatego, że [...]

23.06.2017r W końcu piątek! Udało mi się dziś wyjść z pracy wcześniej. Pojechałem do sklepu kupić coś ojcu na prezent i na trening. Dziś super, nabicie jakiego dawno nie było! Ciężary spoko, klatke zawsze siłowo miałem słabą, ale robie do usranej śmierci teraz ławke płaską jako pierwsze ćwiczenie więc mam nadzieję, że ruszy, chociaż teraz to nie [...]

26.06.2017r Dziś krótko - padam na pysk. Nie wiem co mnie tak wymęczyło, bo w zasadzie nic nie robiłem, ale podejrzewam, że wczorajsze przebywanie cały dzień na słońcu i sporo pływania, którego dawno nie praktykowałem odbiło się dzisiaj. W nocy muszę przyznać, że też słabo spałem. Tak czy owak wziąłem dupe w troki i pozbierałem się na trening nóg. [...]